目玉焼き付きのガパオライス

グルメ

ガパオライス - タイの日常を最も象徴する炒め料理

ガパオライスは、ホーリーバジルの香りと強火の炒めが特徴の、タイで最も日常的に食べられている料理のひとつです。

著者 SiamWalks Editorial

May 29, 2026 · 6 min read

ガパオライスはタイ人が最も頻繁に食べる料理のひとつで、タイの日常を最もよく表している料理とも言われます。

シンプルな炒め料理に見えますが、唐辛子、ニンニク、ホーリーバジル、そして強火の香ばしさが、多くの人を惹きつけています。

ガパオライスは調理が速く、価格も手頃で、忙しい都市生活に合っているため非常に人気があります。

現在では屋台、食堂、フードコート、デリバリーなど、タイ全国で簡単に見つけることができます。

ホーリーバジルの重要性

ガパオライスの最も重要な材料はホーリーバジルです。

西洋料理で使われるスイートバジルとは異なり、タイのホーリーバジルはスパイシーで刺激的な香りを持っています。

豚肉、鶏肉、牛肉、シーフード、クリスピーポーク、植物由来の具材など多くのバリエーションがありますが、ホーリーバジルの香りが料理の中心であることは変わりません。

ホーリーバジルの香り

ガパオライス最大の特徴となる香り。

強火調理

高温で一気に炒めることで香ばしさが生まれる。

日常のタイ料理

タイ人が普段からよく食べる定番料理。

美味しいガパオライスの特徴

タイ人は、鍋の香り、味のバランス、ホーリーバジルの香りでガパオライスの美味しさを判断します。

本格的なガパオライスは、甘すぎず、辛味と塩味、香草の香りがしっかり感じられます。

半熟の目玉焼き付きは、最も人気のある組み合わせのひとつです。

タイ人の多くは、お気に入りのガパオライス店を持っている。

注文前に知っておきたいこと

タイのローカル店では非常に辛いガパオライスを出すことがあります。

辛い料理が苦手な旅行者は、注文前に辛さを控えめにしてもらうと安心です。

また、一部の店ではホーリーバジルの代わりにスイートバジルを使う場合があります。

見た目は似ていますが、香りと味は大きく異なります。

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